Lanmè nèrprense yon Berry eleman nitritif-dans ki te itilize pou syèk nan medikaman lès. Dènyèman, sipleman poud nèrpren ki fèt ak bè sa yo te grandi nan popilarite nan Lwès la. Men, ki sa egzakteman nèrpren lanmè, epi konsome li kòm yon poud reyèlman bon pou sante ou? Kontinye lekti pou aprann plis sou benefis ak efè segondè sipleman sipèfruit ki pi piti a.
Ki sa ki Sea Buckthorn?
Lanmè nèrpren refere a touf nan genus Hippophae ki pwodui ti bè zoranj. Malgre non "lanmè nèrpren," plant sa yo anjeneral grandi nan klima frèt sou rivyè ak mòn, pa nan oseyan an. De espès ki pi komen yo se Hippophae rhamnoides (lanmè nèrpren komen) ak Hippophae tibetana (lanmè nèrpren Tibetan).
Bè nèrpren lanmè yo te itilize pandan plizyè syèk nan sistèm medikaman tradisyonèl tankou Ayurveda ak medikaman tradisyonèl Chinwa. Ansyen Lagrès yo ak Larisi yo te itilize tou bè nourisan sa yo kòm manje ak remèd popilè. Jodi a, bè yo toujou popilè nan Azi ak Nò Ewòp.
Se sèlman dènyèman gen bè nèrpren lanmè ak poud yo te fè nan yo vin pi popilè nan Amerik di Nò ak lòt pati nan mond lan. Bè yo presye pou pwofil nitrisyonèl byen awondi yo. Ann analize prèv ki dèyè efè sante poud nèrpren lanmè a.
Reyalite Nitrisyon Lanmè Buckthorn
Bè nèrpren yo chaje ak yon seri vitamin, mineral, ak konpoze plant benefisye:
- Vitamin: A, C, E, K
- Mineral: fè, kalsyòm, potasyòm, mayezyòm, selenyòm
- Antioksidan: flavonoid, fenol, karotenoid
- Omegas: 3, 6, ak 9 asid gra
- Fib: seluloz, emizeluloz
- Pwoteyin: asid amine tankou histidine
Dansite eleman nitritif sa a fè nèrpren lanmè youn nan bè ki gen plis vitamin sou planèt la. Grenn yo, kaka Berry, kale, ak fèy yo tout itilize nan sipleman nitrisyonèl. Men, ki sa Berry versatile sa a aktyèlman fè pou sante ou?
Benefis sante potansyèl nan lanmè nèrpren
Avèk rezèv li rich nan vitamin, antioksidan, konpoze anti-enflamatwa, ak lòt eleman nitritif, nèrpren lanmè ka bay benefis sa yo:
- Sante kè
Antioksidan yo nan lanmè nèrpren ankouraje fonksyon veso sangen an sante epi yo ka diminye faktè risk maladi kadyovaskilè tankou tansyon wo ak kolestewòl LDL. Flavonoid yo diminye enflamasyon ki ka domaje atè yo.
- Sipò iminitè
Vitamin C ak E, karotenoid, ak sterol nan lanmè nèrpren ranfòse aktivite selil iminitè yo. Eleman nitritif sa yo ka ede anpeche oswa diminye dire rim sèvo, grip la ak lòt maladi.
- Sante Po
Aplike lokalman, lwil oliv nèrpren lanmè idrate po sèk ak akselere geri blesi. Vitamin E a tou soulaje enflamasyon po, rosacée, ak sunburn.
- Pèdi pwa
Fib lanmè nèrpren a bay yon santiman plen ki ka ede jesyon pwa. Bè yo ankouraje metabolis grès epi ede kontwole sik nan san.
- Prevansyon Kansè
Lanmè nèrpren montre aktivite anti-timè pa pwovoke apoptoz selil kansè yo ak anpeche anjojenèz. Gen plis rechèch ki nesesè pou detèmine pouvwa li nan batay kansè.
Pandan ke etid yo toujou ap parèt, konpoze yo nan nèrpren lanmè montre pwomès nan pwoteje kognitif, dijestif, je, fwa, ak sante an jeneral tou.
Byodisponibilite poud lanmè nèrpren
Bè nèrpren lanmè yo trè asid epi yo gen yon gou entans brak, dur. Poud nèrpren lanmè pèmèt ou jwenn aksè nan eleman nitritif sa yo nan yon fòm ki pi konsantre, biodisponib san yo pa bezwen manje kiyè bè tounen!
Pwosesis tout bè yo nan poud kraze miray selil plant yo difisil pou kò ou ka pi byen absòbe konpoze benefisye yo. Kole poud lan nan yon kapsil tou pwoteje eleman nitritif yo soti nan degrade anvan yo rive nan aparèy dijestif ou.
Chèche sipleman nèrpren ki fèt ak Berry antye, depreferans lè l sèvi avèk tou de kaka a ak grenn pou nitrisyon konplè. Evite pwodwi ki gen file ak aditif ki pa nesesè. Pairing poud nèrpren lanmè ak manje ki gen anpil grès ki an sante maksimize absòpsyon nan vitamin yo idrosolubl grès ak karotenoid.
Efè segondè potansyèl ak sekirite
Lè yo konsome nan kantite nòmal, nèrpren lanmè jeneralman byen tolere. Sepandan, gen kèk konsiderasyon:
- Operasyon - Evite pran nèrpren lanmè pou 2 semèn anvan operasyon paske li ka ralanti kayo san.
- Gwosès - dòz segondè yo pa rekòmande pou fanm ansent akòz yon mank de rechèch sekirite. Kantite lajan modere gen anpil chans byen.
- Troubles senyen - Lanmè nèrpren ka ogmante risk pou yo senyen akòz efè plakèt ki anpeche. Pa pran sipleman si ou gen yon kondisyon senyen.
- Dyabèt - Lanmè nèrpren ka bese sik nan san. Siveye nivo yo byen si yo konbine avèk medikaman pou dyabèt.
- Alèji - Moun ki fè alèji ak bè ta dwe pran prekosyon lè w ap eseye nèrpren lanmè. Sispann itilize si nenpòt reyaksyon rive.
Sèlman efè segondè minim tankou fache dijestif oswa gratèl po yo te detanzantan rapòte. Men, jwi poud nèrpren lanmè san danje lè w sèvi ak dòz modere epi diskite sou li ak doktè ou.
Èske ou ta dwe itilize poud nèrpren lanmè?
Avèk pwofil nitrisyonèl byen awondi li yo ak aktivite antioksidan, poud nèrpren lanmè montre pwomès sante enpòtan. Rechèch bonè endike li ka benefisye kè a, iminite, po, jesyon pwa, ak plis ankò.
Sepandan, pi gwo etid imen yo toujou bezwen pou demontre konplètman efè terapetik lanmè nèrpren a. Brak la, souvan chè bè yo tou pa ankò kòm endikap kòm opsyon tankou acai ak grenad.
Men, ajoute poud nèrpren nan fwete, francha avwan, oswa yogout ou kèk fwa pa semèn ka toujou yon fason ki an sekirite, ki an sante pou jwi avantaj ki genyen nan pisans nitrisyonèl sa a. Jis dwe sonje efè segondè potansyèl ak entèraksyon dwòg.
Pè lanmè nèrpren ak lòt bè ki gen diferan konpoze pwoteksyon pou benefis ekilibre. Epi menm jan ak nenpòt sipleman, pa wè nèrpren lanmè kòm yon majik geri-tout - apwòch ki pi bon se toujou manje yon divèsite nan manje antye. Men, ak modération ak atant reyalis, poud nèrpren lanmè sanble yo dwe yon adisyon potansyèlman entérésan nan nitrisyon byen awondi.
Beton se yon lidè renome ak konpetan nan jaden an nan fè ekstraksyon plant. Pwodwi nou yo sibi tès strik pou asire yo satisfè pi wo estanda kalite yo. Si w enterese nan pwodwi nou yo, tanpri ou lib pou kontakte nou nansales@betonnutrition.comsan okenn ezitasyon.
Referans:
1. Yang, B. ak Kallio, HP, 2002. Konpozisyon asid gra nan lipid nan lanmè nèrpren (Hippophaë rhamnoides L.) bè ki gen orijin diferan. Journal of agrikòl ak manje chimi, 50(8), pp.1939-1947.
2. Zeb, A., 2004. Itilizasyon enpòtan terapetik nan nèrpren lanmè (Hippophae): yon revizyon. Jounal syans byolojik, 4(5), pp.687-693.
3. Ganju, L., Padwad, Y., Singh, R., Karan, D., Chanda, S., Chopra, MK, Bhatnagar, P., Kashyap, R. ak Sawhney, RC, 2005. Anti-enflamatwa aktivite fèy Seabuckthorn (Hippophae rhamnoides). Entènasyonal imunofarmakoloji, 5(12), pp.1675-1684.
4. Yang, B., Ahotupa, M., Maatta, P., Kallio, H., Kallio, HP ak Kallio, H., 2011. Konpozisyon ak aktivite antioksidatif nan lwil superkritik CO 2-extrait soti nan grenn ak pati mou nan bè nò yo. European Food Research and Technology, 232(3), pp.497-506.
5. Bal, LM, Meda, V., Naik, SN ak Satya, S., 2011. Bè nèrpren lanmè: Yon sous potansyèl de eleman nitritif ki gen anpil valè pou nutraceuticals ak cosmoceuticals. Food Research International, 44(7), pp.1718-1727.
